നൗഷാദ് ചിറ്റാർ, പ്രസിഡന്റ്, മിത്ര – പത്തനംതിട്ട പ്രവാസി അസോസിയേഷൻ
റിയാദ്: സൗദി അറേബ്യയിലെ ഇന്ത്യൻ പ്രവാസികൾക്കിടയിൽ ഹൃദ്രോഗവും ഹൃദയാഘാതവും വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ദീർഘമായ ജോലി സമയം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണശീലം, വ്യായാമക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, പ്രമേഹവും രക്തസമ്മർദ്ദവും പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ അപര്യാപ്ത നിയന്ത്രണം എന്നിവ ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
ലോകത്തിലെ ഉയർന്ന പ്രമേഹ നിരക്കുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സൗദി അറേബ്യ. ഏകദേശം 53.4 ലക്ഷം മുതിർന്നവർ പ്രമേഹരോഗികളാണ്, കൂടാതെ പ്രമേഹ വ്യാപനം 23.1% ആണ്. ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്രമേഹം.
സൗദിയിൽ നടന്ന വിവിധ പഠനങ്ങൾ ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ മരുന്ന് കൃത്യമായി കഴിക്കാത്തതും, പതിവ് ആരോഗ്യപരിശോധനകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും, ചികിത്സയിൽ തുടർച്ച പുലർത്താത്തതും സാധാരണമാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, കൊളസ്‌ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രണാതീതമാകുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ. കൃത്യമായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ, നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ മുടങ്ങാതെ കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി, സ്ഥിരമായ ശാരീരിക വ്യായാമം, സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സാ പിന്തുടർച്ച എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
അതോടൊപ്പം, യോഗ, ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (Breathing Exercises) എന്നിവക്കും വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീര-മനസുകളുടെ സമതുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി യോഗയും ധ്യാനവും അഭ്യസിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
പ്രവാസി സമൂഹം ആരോഗ്യത്തെ മുൻഗണനയായി കാണേണ്ട സമയമാണിത്. ദിവസവും കുറച്ച് സമയം വ്യായാമത്തിനും യോഗയ്ക്കും ധ്യാനത്തിനും മാറ്റിവെക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള വലിയൊരു നിക്ഷേപമാണ്.
ആരോഗ്യവാൻ ഹൃദയം, ആരോഗ്യവാൻ ജീവിതം
ഇന്ന് സ്വീകരിക്കുന്ന ചെറിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ, നാളെയുടെ വലിയ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണമായി മാറാം.
About the Author
